来週は、今の職場に入って初めての、健康診断があります。
…どうしましょ、気付いたら入社時よりも5kgも体重増加していました。
動いているのに何で？？？
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お腹が空く…
色々考えて思いました。
仕事で動くんですが、その分、更にお腹が空くんです。
若い頃や細い人なら、『健康的』でいいと思うのですが、さすがにこの年齢になってこの体重で、お腹が空くというのは問題です。
なので、ちょっと食事を工夫してみたいなと思います。
おやつ厳禁はストレスの素
仕事をしだしてから気付いたのが、私、おやつが増えていました。
仕事が終わって、ねーさんを迎えに行くまでの20分で昼食を食べて、コーヒーブレイク…の間に軽く洋菓子をつまんで。
ねーさん帰宅後に、ねーさんと一緒におやつ…スナックや洋菓子などを一緒に食べて。
そりゃ、太ります（笑）
一時は、おやつなし！と決めたんですが、それは逆に反動がすごいので、辞めました。
そして、おやつは1日200kcal位を目安に、それ以上はやめようと思います。
時々、お店でロカボとか見るのですが、あれも、なんだか心もとなくて。
最近の私のお気に入りは
これ。
プチシリーズの、うま塩プレッツェル🥨
初めは、ねーさんのおやつに…と購入したんですが、美味しくて、今では家族でハマっています。
味や食感もいいんですが、何よりもつまみやすいこの形状がいいですね。
それに量も。
ついつい手が伸びて…も、終わりがあるから止まります。
ずっと同じ味は、飽きてしまうから、時々クッキーなどの甘いものも食べますが、とにかく、1日1本！というルールで食べてもいいことにしました。
食事は…カロリー計算が面倒で。
おやつは、パッケージにカロリーや糖質などが書かれているから、自分で調節しやすいのですが、食事は。
特に自分で作るとなると、計算しづらくて。
なので、ちょっと割高ではあるのですが
冷凍食品でカロリーセーブ
こういう冷凍食品を利用することにしました。
私、食品アレルギーがあるので、食べれる種類は少ないのですが、ニップンさんやオーマイさんだけでなく、トップバリュ商品にも数個食べれるものがあったので、週末は、とーさんに車を出してもらって、平日の昼食分（5食）を買いに行っています。
中はこんな感じ
写真通りで、結構おいしかったです。
ただ、やっぱり、ちょっと量が物足りない😢
これは、少食女性向けの量ですね。
大食漢の私的には、これを2つ食べれる！そんな量でした。
でも、せっかくカロリーを意識しているのだから、これで2つも食べてしまうと意味がない…ので足りない量は…
スープ大作戦
スープなどで補うことにしました。
←これは、買い出しの時に半額だったので購入した、白湯スープ。
お水を入れてスープを入れて、チンしたら感性と言う、本当に便利な逸品。
しかもこの日は、20:00を過ぎて買いに行ったので、お値段も半額だったし💓
でも、一番簡単でいいのは、前日の夕飯時に、具たっぷりのお味噌汁を作るのがいいですね。
豚汁なら、タンパク質も摂れるしお野菜だって…
それ以外にも、春雨スープやポトフなどを積極的に作るようにしています。
急いで痩せる理由がもう1つ・・・
実は先日決まったのですが、私、ねーさんの幼稚園のPTA会長になりました。
PTA会長…大変なのが、会合などに着ていく洋服…
カジュアルフォーマルやフォーマルスーツが必要で。
…私、そんなん、持ってませんが？
しかも、普通サイズの服なんて着れないから、探すのも大変😢
と言うことで、早急に…むしろ2週間で2サイズ位ダウンさせたい！と必死でございます。
何とかなるのでしょうか…
いや、何とかしてみせないと…
と言うことで、明日からの夕食は炭水化物は極控えめに、スープメインでお腹膨らませ作戦を実行したいと思います。
がんばれ、私。
