ダイエット、始めたのはいいのですが、何よりも困るのが空腹。
特に、私の場合、仕事が終わるのが23時。
それから帰宅して…絶対食べたらあかん時間ですよね。
でも、仕事が終わるとホッとするからか、お腹が空くんです😢
Contents
置き換えダイエットで、体重ダウン
1食置き換えと、ご飯少なめで栄養補給としてを1日ずつ。
今日で4日目ですが、なんと、2.5kgも減ってました🎵
…そりゃ、カロリー制限してるし、あの日が終わったんだから減りますよね。
でも本当は、体重よりも体型の変化を喜びたいのですが、体型に変化が出るまではまだまだ時間がかかりそうです。
と、一応体重はダウンしていますが、↑にも書いた通り、孤独な戦いをしています。
夜は、なんでこんなにお腹が空くのに、食べたらダメなのか調べてみました。
夜中に食べたらダメな理由
新陳代謝が落ちるから
昼間は自律神経の交感神経が優位になって、身体を活発的に動かせますが、夜間は逆に副交感神経が優位になって、身体がリラックスした状態になるので、その分代謝が落ちてしまうそうです。
脂肪になりやすい…
夜は脂肪を分解させるホルモンの分泌が少なくなるので、食べたものがエネルギーよりも脂肪になりやいとか。
その上に、エネルギーの消費が低いので更に…
というわけで、理由を知ったら食べるのをやめよう！と少し気合が入るんですが、でも、それでもたまに空腹でゾンビ化してしまう私。
ゾンビ化すると、無意識に冷蔵庫や戸棚を開けて物色してしまうので、自分なりにルールを作ってみました。
本当は、帰宅してすぐに入浴→睡眠と出来るのが一番いいのですが、作業着の洗濯と、普通の洗濯と2回洗濯機を回すので最低も1時間はかかってしまうんです。
その時に私の中でゾンビが誕生してしまいます（笑）
どうしても…な時に食べる私の夜食
色々と調べてみて、水分が多く含まれ、温かくて消化によく、そして低カロリーなものなら、身体に負担が少なくダイエット中でも摂ってよさそうです。
この条件に一番当てはまるのは…
私的にはおでんかな？と。
特に大根。
仕事帰りにどうしてもな時は、コンビニで…と思っていたのですが、23時を回るとコンビニのおでん、ほとんどなくないですか？
行って、なかったらガッカリでついついダメな物を買ってしまうので、コンビニに行くのはやめました。
その代わり、夕食におでんを作って大根を多めにしたり、具がいっぱいのお味噌汁やスープを作ったりして、万が一夜食を欲しくなった時に、食べてもいいものをストックするようにしています。
私の空腹の誤魔化し方
一応、おでんや野菜いっぱいの食べるスープ類は食べてもいいというルールは作りましたが、でも、食べないに越したことはありませんよね。
なので、出来る限り脳やお腹を誤魔化しています。
特に、お茶が大活躍。
うちは、基本的にお水を飲む家で、お茶はあまり飲みません。
が、最近、私のアトピーが悪化したのと、ねーさんの肌荒れが気になるので、ルイボスティーを取り入れました。
なので、ちょっとお腹が寂しいときには、きれいになるためと、ルイボスを1杯。
それでも口さみしいときには、梅昆布茶を1杯飲むようにしています。
私が一番好きな梅昆布茶は
この不二食品の物。
小さい頃、祖母がよく作ってくれました。
本当は缶入りのものが欲しかったんですが、近所のスーパーにはこれしかなくて。
急遽間に合わせで購入。
何となくですが、缶入りの物の方が美味しかった（自分で濃さを調節できるからかもしれませんが）ように思うので、次回は缶入りを購入します。
このまま頑張って乗り切ろう
時々、甘いものが欲しくなってブレンディのスティックコーヒーや粉のレモンティーなども飲んだりしますが、出来るだけお茶と昆布茶で乗り切るように頑張ります。
（全部を我慢すると、ストレスなので1日スティック1本分と決めて甘い飲み物もOKにしています）
一応、今回は日曜日までのダイエット目標ですが、出来る限り継続して、ねーさんの入園式には今よりも一回り位は小さく（細く）なってたいなと思っています。
メリハリをつけつつ、継続したダイエット、頑張れ私。
このダイエットをしていると…今更ながら、サーバーがある便利さを更に実感しました。
欲しいときに、サッとホットドリンクが飲めるのがいいですね。
実は、来月でモニターの期間が終わってしまいます。
先日、とーさんと改めてサーバーをどうするかと話し合って、このまま継続利用していくことにしました。
